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轉眼間Sonnja已經快滿週歲，我的NENE也可以逐漸歇業收攤了，我還記得在月子中心的時候，我告訴自己等做完月子後就要改喝配方奶，就這樣一直日復一日也當了母乳媽媽一年，人生往回看的時候總是會覺得時間好快，但我也由衷的佩服自己和所有母乳媽媽，天啊！我已經被折磨了一年了阿！
我的哺乳期過得並不順遂，當然稱不上最慘，但也無法說我很愉快，是一件甜蜜的異常負擔。希望我的經驗分享，可以讓其他新手媽媽過的更好。
1/沒乳汁怎麼辦？乳汁不夠怎麼辦？
根據母乳協會指出，天生乳汁分泌不足只有1%，基本上懷孕期間，胸圍有所成長的都可以從這1%排除，務必寶寶出生後每兩小時親餵刺激泌乳激素，半夜尤其，多親餵多手動擠奶，擠奶頻繁會比擠奶時間長更好，單邊一次15分鐘，刺激奶水分泌過猶不及都不好。太早投降拿出配方奶的話，奶量就會永遠少一餐。
哺乳期要多喝水，一天需要2500-3000cc的水份補充，另外找尋自己的發奶聖品也很重要。我自己也不是天生乳牛型的媽媽，也是日夜不分的擠奶餵奶，哺乳完後再排空乳房，創造大需求刺激乳汁分泌。
➡️延伸閱讀：大奶量媽咪養成術：成功追奶的經驗談
2/公共場所怎麼哺乳？
穿哺乳衣，或使用哺乳蓋巾。
但哺乳衣很貴，所以可以買哺乳內衣，內衣有特殊設計，能快速解開，媽媽的外衣可以穿深V或大圓領，方便哺乳。隨身再帶一條圍巾也可以充當哺乳巾。
3/乳腺炎怎麼辦？
如果胸部出現紅腫熱燙，且體溫超過38度，請儘速就醫，可以先冰敷吃止痛藥降低不適感，乳腺炎還是可以持續哺乳。
我自己曾經大塞奶過兩次，症狀是乳房脹痛，然後擠不出乳汁，俗稱石頭奶，可以請專業的物理治療師協助把乳腺疏通，或是自己可以狠下心把硬塊推散也可以，另外請寶寶幫忙吸，疼痛指數10。
我在月子中心時連續一個星期都請護理師把硬塊推散，整個乳房瘀青破皮，那種痛是凌遲的酷刑。
若是較輕微的乳腺阻塞，飲食要清淡，盡量不要吃油炸物，然後狂吞卵磷脂（請依指示服用最大劑量），可以用蓮蓬頭水柱沖上背，洗完熱水澡後馬上按摩和手動擠奶，塞奶的時候千萬不要隨意使用電動擠奶器，如果硬擠乳腺會受傷，會流出粉紅色的乳汁，就是摻血了！我自己有試過塞奶的時候針灸，可以找中醫師幫忙，很神奇的馬上乳房脹痛就比較緩和了。
萬一真的無法再承受哺乳的折磨，可以請婦產科醫師開抑制大腦分泌乳汁的藥服用，聽說只要一顆奶量瞬間剩下一半，但需要自費購藥。
4/哺乳會讓胸部下垂、胸部變小嗎？
不會，但離乳要逐步減少奶量，減少親餵，延長脹奶時間，胸部下垂或有妊娠紋都來自於真皮層擴大，導致膠原纖維斷裂，逐步漸進的減少奶量離乳，可以防止乳房下垂和胸圍變小。有些人甚至胸圍變大。
5/乳頭被寶寶咬破了怎麼辦？
嬰兒用品店有售羊脂膏，但自己的經驗是乳汁更快加速傷口癒合，同理，如果寶寶有傷口，像是寶寶容易抓傷臉，也可以擠一點擦在傷口處。羊脂膏若用不完可以拿來擦嘴唇當護唇膏使用，保溼效果非常好。
6/媽媽手怎麼辦？
哺乳次數頻繁，都需要單手托著寶寶頭頸部，新手媽媽實在很容易媽媽手喔！請先改善家中哺乳環境，使用哺乳枕、坐在有扶手可以靠的沙發或椅子哺乳，再來要強化手的肌肉耐受度，可參考下圖訓練。
若已經媽媽手了，一樣去找物理治療師報到吧，我自己也是做了將近四個月的復健才康復。
7/乳頭很黑，會恢復嗎？
媽媽的乳頭變黑是為了讓剛出生視力不好的寶寶看到，所以乳頭顏色會隨著寶寶視力強化，黑色素便會慢慢褪掉，但能不能回復到產前的顏色，因人而異喔！就像每個人曬黑後，黑色素褪去的速度及能力不同。
8/哺乳期都要穿哺乳內衣嗎？
最好不要穿有鋼圈的內衣，鋼圈會壓迫乳腺，容易塞奶。只要是舒適，方便哺乳的內衣都可以。
9/電動擠奶器的選擇
每個人偏好不同，在此僅分享我的使用經驗。
我用過貝瑞克和新安怡。貝瑞克配件很少，清洗非常方便，只有一個調整強度的控制軸，吸力比新安怡強，沒有促乳模式，價錢較便宜；新安怡配件很多，需要清洗很多配件，它的特色是除了吸力外，有按摩花片可以按壓乳荳來集乳，可以自己設定吸力大小和吸放節奏，有促乳模式，但價錢較貴，而且每個配件都是耗材需更換。
我個人比較喜歡新安怡刺激乳荳集乳的方式，擠奶還是要巧勁，吸力大其實蠻不舒服的，我一開始用的是舊款的新安怡ISIS PP雙邊電動，後來搬到德國為了要追奶，又買了新款的親乳感雙邊電動，親乳感使用上比上一代更棒，把很多惱人的缺點都改良了，例如擠奶時不需要向前傾，否則半個小時手酸腰也痛，擠奶器的重心也變了，比較不會打翻辛苦擠的奶，整台擠奶器的體積也縮小了，攜帶方便！
10/保持心情愉快
有快樂的媽媽才有快樂幸福的寶寶和爸爸，媽媽的情緒影響寶寶深遠！這是韓國電視節目設計一個環節，讓媽媽和孩子分處「視覺懸崖」的兩端，看看孩子可不可以戰勝心中的恐懼，成功通過視覺懸崖。寶寶面對外在事物的態度，其實源自於媽媽的態度，媽媽的情緒若處於正面，寶寶也會有正面的態度面對困難。如果哺乳讓妳痛苦的話，不妨給寶寶喝配方奶，媽媽的快樂和乳汁相較，快樂對寶寶更重要，一定要當快樂的媽媽！
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